『내면소통』 과학적 마음근력 향상: 스스로 변화시키는 나만의 내면 이야기

￭도서:내면소통 - 삶의 변화를 가져오는 마음근력 훈련

￭저자:김주환

 

안녕하세요, 오늘은 김주환 교수님의 신간 《내면소통》에 대한 리뷰를 소개하려 합니다. 김주환 교수님은 연세대학교 언론홍보영상학부 교수로, 내면소통, 명상, 마음근력, 소통능력, 회복탄력성, 설득과 리더십 등을 가르치고 있는 전문가입니다. 그의 연구는 뇌과학과 뇌영상 분석 기법을 활용해 내면소통과 명상의 효과에 대한 증명에 초점을 두고 있습니다.

 

《내면소통》은 마음에도 근육이 있다는 점을 강조하며, 체계적이고 반복적인 훈련을 통해 마음의 근력을 키울 수 있다는 주장을 제시합니다. 김주환 교수님은 이 책에서 올바른 내면소통을 위한 최선의 방법으로 명상을 꼽으며, 그의 연구 결과를 토대로 국내 유수의 뇌과학자, 정신건강의학 전문의들과 협력해 '내면소통 명상'의 효능을 입증하고 있습니다.

 

예를 들어, 프로야구팀 NC다이노스의 선수들에게 마음근력 훈련을 시행해 경기력 향상에 기여한 것은 그의 연구 성과 중 하나입니다. 현재 김주환 교수님은 정신건강의학과 의사들을 대상으로 내면소통 명상법을 강연하고, 각계각층의 리더와 명상 강사들에게 명상 훈련을 전수하고 있습니다.

 

이 책은 종교적이고 신비주의적인 명상이 아닌, 최신 데이터와 현대과학으로 입증된 명상에 대한 설명을 담고 있어, 과학적 근거를 바탕으로 마음근력을 키우고 싶은 독자들에게 추천드립니다. 이 책의 내용은 김주환 교수님의 유튜브 강의에서도 확인할 수 있으니, 의지만 있다면 독서에 어려움은 없을 것입니다.

 

《내면소통》에서 제시하는 이론과 마음근력 훈련법들은 김주환 교수의 다년간의 연구와 뇌과학, 정신건강의학 전문가들과의 협업을 통해 입증되어 왔습니다. 그의 연구 결과는 프로야구팀 NC다이노스와 연세대 야구팀의 멘털 코치로 활동하며 마음근력 훈련을 통한 경기력 향상에도 기여한 바 있습니다. 이러한 성과로 인해 김주환 교수는 정신건강의학과 의사들, 각계각층의 리더와 명상 강사들에게도 명상 훈련을 전수하고 있습니다.

 

책의 목차는 다양한 주제를 다루며, 마음근력 훈련의 필요성과 뇌과학적 근거, 내면소통을 통한 변화, 뇌의 작동 원리, 내재적 질서와 명상 등에 대해 깊이 있는 설명을 제공합니다. 이 책을 통해 독자들은 내면소통 명상의 효능을 체계적으로 이해하고, 일상에서 실천할 수 있는 다양한 명상법을 배울 수 있습니다.

 

책에서 인상적인 구절을 인용해 보겠습니다.. 그 구절은 "내가 스스로 나 자신을 변화시킨다는 것은 곧 습관적이고 자동화된 이야기 방식을 바꾼다는 뜻이다. 새로운 내면소통 방식을 체득하고 습관화한다는 뜻이다. 나와의 소통방식과 내용이 달라지면 ‘나’라는 사람 자체가 달라진다."는 것입니다. 이 구절에서 김주환 교수는 스스로 변화를 이루기 위해서는 우리가 평소 습관적으로 하던, 자동화된 내면의 대화 방식을 바꿔야 함을 강조하고 있습니다. 내면소통 방식은 우리가 스스로와 소통하는 방법으로, 이를 통해 우리의 생각, 감정, 행동 패턴이 결정됩니다.

 

새로운 내면소통 방식을 배우고 습관화하면, 우리는 나와의 소통 방식과 내용을 바꿀 수 있습니다. 이렇게 되면, 자신과의 대화가 긍정적이고 건강한 방향으로 전환되어, '나'라는 사람 자체가 변화하게 됩니다. 이것이 곧 마음의 근력을 키우는 것으로, 우리의 정신적인 건강과 행복에 기여합니다.

 

예를 들어, 스스로에게 부정적인 이야기를 하는 습관이 있다면, 이를 인식하고 새로운 긍정적인 대화로 바꾸는 것이 중요합니다. 이 과정에서 내면의 대화를 개선하면서, 우리는 더 건강하고 행복한 삶을 찾아갈 수 있습니다.

 

이 구절은 결국 스스로에게 나타나는 변화를 만들기 위해서는, 우리의 생각과 대화 패턴을 바꿔야 함을 강조하고 있으며, 이것이 마음의 근력을 강화하는데 도움이 된다는 점을 깨닫게 합니다.

 

이 책은 과학적 근거에 기반한 내면소통과 마음근력 훈련법을 찾고 있는 독자들에게 강력하게 추천드립니다. 김주환 교수의 유튜브 강의와 함께 이 책을 읽으면, 마음의 근력을 키우는데 필요한 이론과 실천 방법을 체계적으로 배울 수 있을 것입니다. 마음근력이 약해진 현대 디지털 인류에게 이 책은 건강하고 행복한 삶을 찾는 지침서가 될 것입니다.

내면소통   - 삶의 변화를 가져오는 마음근력 훈련(출판사:인플루엔셜(주))